Ginseng de Sibérie – Racine coupée (Eleutherococcus senticosus)

La force adaptogène des terres froides

Originaire des régions froides de Russie, de Chine du Nord et de Corée, le ginseng de Sibérie, aussi appelé éleuthérocoque, est une racine traditionnellement utilisée pour soutenir l’endurance et la résistance face aux périodes exigeantes.

À la décoction, la racine libère des notes boisées, légèrement amères, avec une profondeur sèche et tonique. Son caractère est direct, structurant, énergisant sans agitation.

Contrairement au ginseng asiatique (Panax), l’éleuthérocoque est reconnu comme adaptogène doux, souvent choisi pour accompagner les périodes de fatigue prolongée, de surcharge mentale ou d’effort physique soutenu.

Sans caféine.

Bienfaits et usages traditionnels

Classé parmi les plantes adaptogènes, le ginseng de Sibérie est étudié pour son rôle dans la résistance au stress et la vitalité générale.

Selon l’usage traditionnel et la littérature moderne :

• Étudié pour soutenir l’endurance physique et mentale
• Contribue à maintenir l’énergie en période de fatigue
• Traditionnellement utilisé pour accompagner les périodes de stress prolongé
• Peut soutenir la concentration lors de surcharge intellectuelle
• Souvent utilisé en soutien lors de récupération ou d’entraînement soutenu
• Aide l’organisme à mieux s’adapter aux variations physiques et émotionnelles

Son action est progressive et structurante. Il soutient sans créer de nervosité excessive lorsqu’utilisé adéquatement.

Préparation

Quand l’utiliser
En période de fatigue persistante, surcharge de travail, entraînement physique soutenu ou changement de saison.

Décoction recommandée
1 cuillère à thé (2 à 3 g) de racine coupée
250 ml d’eau froide

Porter à ébullition, puis laisser frémir 15 à 20 minutes.
Filtrer et boire 1 à 2 tasses par jour, idéalement le matin ou en début d’après-midi.

Cure traditionnelle : 3 à 6 semaines, suivie d’une pause.

Précautions et contre-indications

Déconseillé durant la grossesse et l’allaitement.
Prudence en cas d’hypertension non contrôlée.
Éviter en cas d’insomnie marquée si pris en soirée.
En cas de médication (anticoagulants, stimulants, antihypertenseurs) ou condition médicale particulière, consulter un professionnel de la santé.

Ne pas dépasser les quantités recommandées.

Conseil du Maître

Prends-le le matin comme on ajuste sa posture avant l’entraînement. Il prépare le terrain pour une journée solide.