Ashwagandha – Racine (Withania somnifera)

L’ancrage adaptogène de la tradition ayurvédique

Utilisée depuis plus de 3000 ans en médecine ayurvédique, l’ashwagandha (Withania somnifera) est une racine reconnue pour son action adaptogène. Son nom signifie « force du cheval », évoquant vitalité et endurance.

À l’infusion, la racine développe des notes terreuses, légèrement amères, avec une profondeur chaleureuse. Sa présence est stable, enracinante, presque rassurante.

Traditionnellement utilisée pour accompagner le corps en période de stress, de fatigue nerveuse ou de surmenage, l’ashwagandha est étudiée pour son rôle dans l’équilibre du cortisol et le soutien du système nerveux. Elle s’intègre facilement dans une routine du soir ou lors de périodes exigeantes.

Bienfaits 

En herboristerie moderne et selon la littérature scientifique, l’ashwagandha est étudiée et utilisée pour :

• Soutenir la gestion du stress et favoriser l’équilibre nerveux
• Accompagner les périodes de fatigue physique et mentale
• Favoriser un sommeil plus réparateur
• Soutenir la concentration en période de surcharge
• Contribuer au maintien d’une énergie stable
• Traditionnellement utilisée pour soutenir la vitalité générale

Son action est dite « adaptogène » : elle aide l’organisme à mieux s’ajuster aux stress physiques et émotionnels.

Préparation – Décoction recommandée

Quand l’utiliser
En période de stress prolongé, fatigue mentale, surcharge professionnelle ou avant le coucher.

Décoction
1 cuillère à thé (environ 2–3 g) de racine coupée
250 ml d’eau froide

Porter à ébullition, puis laisser frémir 10 à 15 minutes.
Filtrer et boire 1 à 2 tasses par jour.

Cure traditionnelle : 3 à 6 semaines, suivie d’une pause.

Précautions et contre-indications

• Déconseillée durant la grossesse
• Prudence en cas d’hyperthyroïdie
• Peut potentialiser l’effet de certains médicaments sédatifs
• En cas de médication ou condition médicale, consulter un professionnel de la santé

Ne pas dépasser les doses recommandées.

Conseil du Maître

Si ton esprit tourne encore lorsque la journée est terminée, laisse mijoter l’ashwagandha doucement. Sa force n’est pas brusque, elle s’installe avec constance.